Taga oneone mamafa malosi

A taga oneone mamafa malosio se meafaigaluega faʻapitoa ma aoga mo aʻoaʻoga tetee, faʻatagaina oe e luʻitauina ou maso, faʻaleleia le malosi, ma faʻaleleia le malosi atoa. O nei taga oneone ua mamanuina e faʻatumu i oneone poʻo isi mea mamafa, e tuʻuina atu ai le teteʻe fetuutuunai e fetaui ma lou malosi. I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina faʻamanuiaga ma foliga o le ataga oneone mamafa malosi, faʻaalia lona faʻaogaina, feaveaʻi, ma le aoga i le ausiaina o sini faʻamalositino.

O se tasi o itu taua o se taga oneone mamafa malosi o lona tete'e fetuutuunai. E le pei o mamafa masani poʻo dumbbells, taga oneone e faʻatagaina oe e faigofie ona faʻateleina pe faʻaititia le mamafa e ala i le fetuunaiga o le oneone poʻo mea mamafa i totonu. O lenei agava'a e mafai ai ona talafeagai mo tagata fa'aoga uma tulaga fa'aletino, mai le amataga i tagata ta'a'alo maualuga. Pe o lo'o e va'ava'ai e fa'atupu le malosi, fa'ateleina le malosi o maso, po'o le fa'aleleia atili o le tino, o le taga oneone mamafa e maua ai le fetuutuuna'i e fa'afetaui au ta'aloga e fetaui ma au sini fa'apitoa.

O taga oneone mamafa fa'aletino e ofoina atu se fa'ata'ita'iga atoatoa o le tino atoa. O le suiga ma le le mautu o le oneone i totonu o le ato e fa'aogaina ai ou maso fa'amautu, fa'ateleina le malosi ma le paleni. O foliga ma le mamanu o le taga oneone e mafai ai ona faia le tele o faʻamalositino, e aofia ai squats, lunges, deadlifts, laina, omiga luga, ma isi mea. O nei gaio'iga tu'ufa'atasiga e fa'atino vaega maso se tele i le taimi e tasi, e maua ai le malosi fa'atino ma fa'aleleia atili le fa'amaopoopoina. Faatasi ai ma se taga oneone mamafa malosi, e mafai ona e taulaʻi i vaega maso eseese ma fiafia i se taʻaloga faigata ma lelei.

O aʻoaʻoga faʻatino e taulaʻi i gaioiga e faʻataʻitaʻi i gaoioiga i aso uma, faʻaleleia lou tomai e faʻatino galuega moni i le olaga ma le faigofie. O taga oneone mamafa fa'aletino o ni meafaigaluega sili ona lelei mo a'oa'oga fa'atino, aua e mana'omia oe e fa'agaoioi ou maso i se auala e fa'atusaina ai gaioiga moni o le lalolagi. O lenei ituaiga aʻoaʻoga e mafai ona faʻaleleia atili ai lau faʻatinoga i taʻaloga, gaioiga i fafo, ma galuega i aso uma, faʻaleleia atili ai lou tino ma gafatia i tulaga eseese.

O taga oneone mamafa fa'aletino e sili ona feavea'i ma faigofie mea faigaluega. E laititi ma mama, e mafai ai ona e ave au toleniga i soo se mea, pe i le fale, faletaalo, poʻo fafo. E le pei o mamafa masani, o taga oneone e le manaʻomia se nofoaga faʻapitoa e teu ai poʻo mea mamafa. E faigofie ona e aveina i totonu o lau taʻavale, ato faʻafafa, poʻo le atopaʻu, faʻapena lelei mo femalagaaiga poʻo taʻaloga i fafo. O le agava'a ma le feavea'i o taga oneone mamafa fa'amalositino e fa'amautinoa ai e mafai ona e fa'atumauina lou fa'aletino masani tusa lava po'o fea e te i ai.

O taga oneone mamafa fa'aletino e ofoina atu le tele o filifiliga fa'aa'oa'oga e fa'atumauina ai au toleniga e fesuisuia'i ma lu'itau. E mafai ona e faia faʻamalositino malosi faʻaleaganuʻu, faʻagaioiga malosi pa, faʻataʻitaʻiga aʻoaʻoga galue, ma e oʻo lava i le faʻaogaina o taimi cardio. E le gata i lea, e mafai ona fa'aoga taga oneone mo ta'aloga a paaga po'o vaega, fa'aopoopoina se elemene o le tauvaga ma le fa'auo i au masaniga fa'aletino. Faatasi ai ma tulaga u'u eseese ma taulimaina fesuiaiga, e mafai ona e taulai vaega maso faapitoa ma faaopoopo ituaiga eseese i au toleniga.

O se taga oneone mamafa fa'amalositino ose fa'aopoopoga taua i so'o se masaniga fa'aletino, e tu'uina atu ai le tete'e fetu'una'i, ta'aloga a le tino atoa, fa'amanuiaga fa'atino a'oa'oga, ma le feavea'i. Faatasi ai ma se taga oneone, e mafai ona e faʻavasega au taʻaloga e fetaui ma lou malosi, faʻatatau i le tele o maso maso, ma faʻaleleia le malosi atoa ma le faʻatulagaina. Pe o oe o se tagata amata e taumafai e amata lau malaga fa'aletino po'o se tagata ta'alo poto e su'e ni lu'itau fou, o se taga oneone mamafa e ofoina atu avanoa e le gata mo a'oa'oga fa'apitoa ma aoga. Talia le agava'a ma fa'amanuiaga o se taga oneone mamafa fa'amalositino ma ave au sini fa'aletino i se maualuga fou.